質のいいプロテインを選ぶためのアドバイス

こんにちは！ダイスケです！

「体を大きくするためにプロテイン

を買いたいけど種類と飲む

タイミングがわからない」

そんな方に朗報です！！

「プロテインを買いたい」

「でもどのタイミングで飲めばいいのか

わからない」

「種類が多くて選ばない」

ちゃんとした栄養素を含む

プロテインを筋トレ後ではなく

効率よく飲めば質のいい筋肉が

つく方法があるんです◎

このブログを読めば

「効果のあるプロテインを選べて

確実に筋肉がついてきた」

や

「お前、体が大きくなってきたな」

と効率よく質のいい筋肉がつき

周りから褒められるまでになります。

このブログを読まなければ

「栄養素が足りないプロテインを

買って勿体ない飲み方をしてしまった」

や

「プロテイン飲んでるのに体が

大きくならない」

などプロテインの無駄遣いだったり

効率の悪い飲み方になります。

自分もこの飲み方や栄養素を

知るまでは

無駄にプロテインを飲んだり

飲むタイミングを間違えたりして

無駄なお金やプロテインを使ってしまい

とても損をしました。

みなさんにはそんな思いを

して欲しくはありません。

選び方や飲み方を知るだけで

筋肉が効率よくつくようにつながる

選び方や飲み方をお教えします。

まずプロテインとはタンパク質の

ことを言います。

そのタンパク質を効率よく体に吸収

するためにはビタミンC

が大事になってきます。

次にプロテインはどう選ぶのか

プロテインを選ぶ上で大事になってくることは

「内容成分と寮の組み合わせ」

になってきます。

望む結果を得るためには

栄養成分もそれなりに必要で

タンパク質もそれと同様です。

まずは一食あたり、タンパク質が十分に

入っていてそれに加えビタミンCも

入ったものを選ぶと効率よく

体に吸収できます。

そしてプロテインを摂取する

タイミングについて

書いていきます！

まず摂取するタイミングで

一番ベストなタイミングは

トレーニング後の30分以内の

ゴールデンタイムと言われる時です。

トレーニング直後のゴールデンタイムは

トレーニングによって刺激された筋肉が

栄養を求めタンパク質を欲しています。

この筋肉が求めているタイミングで

飲むことでより良くタンパク質が

体に吸収され筋肉が大きくなります。

しかもタンパク質は

筋肉を作るための栄養素であり

とても身体に良いです。

注意することは飲み過ぎには注意することです。

飲み過ぎると、逆に排泄に回ってしまうので

気をつけましょう。

最後に忙しくてご飯が取れないという時に

プロテインをさっと飲むということも

１つのタイミングです！

ご飯が取れない時にもエネルギーが

消費されます。

その中一番はじめに消費されるのが

筋肉になってきます。

なので時間がなくご飯が食べれない時は

プロテインを摂取することをオススメします！

いかがでしたでしょうか？

少しでもプロテインの選び方や

飲むタイミングが

分かって少しでも実践してみようと

思ってくれたら嬉しいです！

このプロテインを飲む

タイミングを忘れないように

今すぐメモをしたり

スクリーンショットをして

保存しましょう！！