股関節の柔らかさを手に入れるための方法Part2

こんにちは！ダイスケです！

この前のブログで

説明した股関節のストレッチ方

Part2になります！

今回のストレッチ法は

「うつ伏せで出来る」

ストレッチ法です！

「寝る前にやるとかめんどくさい」

「本当にできるんやろか」

と思った方いると思います。

このブログを読めば

簡単に

股関節を柔らかくできます！

逆に読まなければ

「相変わらずやなぁ」

「柔らかくする努力してるん？」

と周りから冗談交じりで笑われたり

「なんも変わらんなぁ」

と認められずに終わってしまいます。

ではまず

どのようなストレッチが

効果を期待できるのか

それは、

「寝ながらストレッチ法」

寝ながら行うことで

効率よく

股関節を柔らかくできます。

では、どのように行うのか

うつ伏せにねて両手をバンザイし

両手を少しずつ広げ膝が

90度になるようにまげます。

両膝をすこしずつ曲げていき

30秒かけて体を伸ばします。

この際体がすこし浮いていても

大丈夫です。

この動作ができたら、

股関節に痛みが出ない程度に

無理せずにできる範囲で

伸ばしてください！

いかがでしたか？

少しずつ

挑戦してみよう！◎

と思ってくれると嬉しいです。

このストレッチを忘れないように

今すぐメモをしたり

スクリーンショットをするなり

保存しておきましょう！