下腿三頭筋の効果的なストレッチメニュー

こんにちは！ダイスケです！

「ふくらはぎが張って走れない」

「パンパンに張って硬くなってる」

と思っている人必見です！

今回は

血流の流れを良くし、柔らかい

ふくらはぎになる方法を書いていきます！

ランニングするとき

ふくらはぎが張って走れない状態のままか

血流のいいふくらはぎで

ランニングが楽しくなるのか

どちらがよいですか？

間違いなく後者ですよね！

このブログを読めば

「以前よりランニングが楽になった」

「ふくらはぎの張りがよくなって

柔らかくなった」

など、自分の体に起こる良いことづくめ

で嬉しい報告になります。

このブログを読まなければ

「ふくらはぎが痛くて走れない」

と方法がわからないまま

自分で悩み続けたり

「怪我をしてしまった」

と今の体のままでは

一生同じままで終わります。

ではまず

どのようなストレッチが1番

効果的なのか

それは

「ガストクスタンド」

とゆう家で簡単にでき

結構伸びるストレッチです！

まずは踵をくっつけて直立し

右足をあげて踵を地面につけます。

膝を伸ばしてアキレス腱を伸ばし

刺激がきたら3秒間停止します。

その後ゆっくり元に戻し

この動作を3回続けます。

走る前と走った後

両方に取り組むことを

オススメします！

これをする事で効果的に

ふくらはぎを刺激し

必ず良い結果に繋がります！

いかがでしたか？

少しずつ

挑戦してみよう！◎

と思ってくれると嬉しいです。

このトレーニングを忘れないように

今すぐメモをしたり

スクリーンショットをして

保存しておきましょう！