［超簡単］前腕のハリをなくすためのストレッチPart2

たこんにちは！ダイスケです！

前回のお話の続き

前腕のハリを無くす

ストレッチPart2になります！

「前腕のハリで思う存分プレーが

できない」

や

「回転がうまくかからない」

と思っている方必見です！

 

前回は座って簡単に

行える

「合掌ストレッチ」

について説明させていただきました。

このブログを読まなければ

「球が伸びず遠投の

距離が伸びない」

や

「高校の頃方が流れていた」

など辛いままで

選手生命が終わってしまいます。

このブログを読めば

「ハリがなくなって伸びが

でるようになった」

「綺麗な回転がかけれるようになった」

と目に見えまくる

結果が付いてきます！

ではまず

「何から始めればいいのだろう」

と思っている方に

向けてのストレッチ方を

ご紹介させていただきます。

今回は

「グーパー法」

とゆうあぐらをかいて

両手をグーパーする

ストレッチ法になります。

ではどのように行うのか

まず、あぐらをかいて座り

両手をまっすぐ伸ばします。

左手で右手の指の腹を

抑えてゆっくりと自分に

倒していきます。

痛みが出ない範囲まできたら

20秒キープしゆっくりと戻し

右手も同様に行います。

次に手の甲の部分を支えて

腹に見せるように引きつけます。

同じく20秒伸ばします。

ストレッチのコツとしては

両手から肩をまっすぐ伸ばし

方を上げずに呼吸を安定させ

20秒キープすることです。

慣れてきたら

左右20秒✖︎上下

行っていきましょう！

必ずいい結果に繋がります！

いかがでしたか？

少しずつ

直していこう！◎

と思ってくれると嬉しいです。

このストレッチを忘れないように

今すぐメモをしたり

スクリーンショットをしたり

保存しておきましょう！