スクワットの驚くべき効果のでるやり方。筋肉強化メニューを伝授

こんにちは！ダイスケです！

「スクワットって体全体を使うから

いいってゆうけどやり方わかんない」

「どのくらいの効果が出るんだろ」

と思っている人必見です！

今回は

効果が出すぎる効率の良い方法

のトレーニングについて書いていきます。

やり始めたトレーニングで

効果を知らずにするのか

それとも、

効果が出まくってびっくりする

どちらがよいですか？

間違いなく後者ですよね。

このブログを読めば

「効果でまくって周りからなにしたん？」

「良い体になってきたな」

など形の良い体ができ

周りから褒められるようになります。

このブログを読まなければ

「なにしても変化ないな」

とトレーニングしてるのに

全然変化してないやんと鼻で笑われます。

ではまず

スクワットの効果を高めるためには

呼吸法を意識すること

大腿四頭筋を意識する

この2つを意識することです。

呼吸法は息を降ろす時に吐き

戻す時に吸います。

吸う時は7秒意識して吸い

吐く時は3秒で吐くことで

効果がグッとあがります。

そして大腿四頭筋を意識する時は

筋肉がしっかり動いていることを

意識していきましょう！

いかがでしたか？

少しずつ

挑戦してみよう！◎

と思ってくれると嬉しいです。

このトレーニングを忘れないように

今すぐメモをしたり

スクリーンショットをして

保存しておきましょう！