内転筋の効果的な鍛え方。内太ももを鍛える筋トレ

こんにちは！ダイスケです！

「血管ギチギチ太ももを手にしたい」

「太ももを引き締めたい」

と思っている方必見です！

今回は

力強い太ももを作るための

トレーニングについて書いていきます！

ズボンをはいてる時に

細い太ももでださいのと

ムキムキでどこからどう見ても

筋肉とわかる太ももなら

どちらがよいですか？

間違いなく後者ですよね！

このブログを読めば

「ズボン履けばわかる太もものでかさ」

「血管が見えるほどの質のよさ」

など、ムキムキで大きい太ももがつくこと

に繋がり周りから褒められるように

なります。

このブログを読まなければ

「お前ズボン似合ってないな」

と冗談交じりに笑われたり

「お前足細すぎやな」

と今のその体で

一生、ズボンが似合わない体になって

しまうかもしれません。

ではまず、

どのようなトレーニングが1番

ムキムキな太ももを作ることに繋がるのか

それは、

「アダクション」

という、自宅でも簡単に行える

トレーニング方法です。

内転筋を鍛える事で、ズボンを

履いた時にムキムキの太ももに繋がります。

ではどのように行うのか

まず平らな床の上で横向きに寝ます。

上側の足を4の字に曲げて

上側の手を頭に、下側の手を

床について体を支えます。

下側の足を伸ばしたまま上に上げて

いき限界まできたら、元に戻します。

これを繰り返していきます。

目安は左右15回✖︎3セット以上

が効果的です！

いかがでしたか？

少しずつ

挑戦してみよう！◎

と思ってくれると嬉しいです。

このトレーニングを忘れないように

今すぐメモをしたり

スクリーンショットをして

保存しておきましょう！