［知っておくだけで変わる！」ストレッチの重要性

こんにちは！ダイスケです！

「ストレッチってホントにやる意味

あるの？」

「適当に伸ばしてやれば

いいんじゃない？」

と思っている方朗報です！

今回は

ストレッチの重要性を理解する

ためについて書いていきます。

部活のアップ中

適当にストレッチするのか

ストレッチを行う意味を

理解して行うのか

どちらがよいですか？

間違いなく後者の方ですよね！

このブログを読めば

「ストレッチの重要性を理解

して怪我しなくなった！」

「疲労がたまらなくなった」

など自分にはいいことづくし

いい結果がついてきます。

このブログを読まなければ

「体が固くて怪我をした」

と自分のことにムカついたり

いいことはないと思います。

ではまず、

なんでストレッチをする

メリットがあるのか

結論から説明すると体が

疲れにくく回復スピードの

高い筋肉を発達させるからです。

この回復スピードの高い筋肉は

身体に残る老廃物が残るのを

防いでくれます。

怪我をしたからストレッチを

行うのでなく疲れにくい体

怪我をしにくい体

にすることがストレッチを

行うメリットなのです。

次はトレーニング前の

ストレッチについて説明します。

短距離やバスケットを行う

方にとってはストレッチは逆効果

と言われています。

それは筋肉を伸ばしすぎて

うまく収縮させれず最大出力

を出せなくなってしまうからです。

かといって

「しなくてもいいんじゃない？」

思うかもしれませんが

そんな時は動的ストレッチ

を行えばいいのです。

いかかでしたか？

次のPartではストレッチをすること

で、得られる6つの効果

について話していこうと思います。

ストレッチの重要性を理解して

いいなと思った方は

今すぐメモをしたり

スクリーンショットをして

保存しておきましょう！